📣很榮幸能受邀與家樂福合作～為大家帶來全新的節目「營養彤一桌」🎉🎉🎉🎉
這次的主題主要是跟大家聊聊經痛這回事 並由帥氣主廚做出美味的料理🥑🥦 大家絕對不可以錯過呀!!
📌緩解經痛必吃營養素
1. 鈣
鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。
2. Omega-3脂肪酸
是一種人體必需的脂肪酸，主要能維持大腦及神經系統正常運轉，還能調節發炎及免疫反應。經痛的原因與前列腺素的作用有關，而omega-3脂肪酸可減少造成經痛的前列腺素聚集，具有抗發炎的作用。
3. 鎂
鎂能抑制神經興奮，穩定情緒、放鬆肌肉、減緩經孿。
4. 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）
多吃具有抗氧化、抗發炎特性的維生素A、C、E、花青素食物對身體有一定的舒緩作用。這些營養素除了能有效消除自由基，降低身體氧化壓力，還能減緩發炎的症狀。
敬請期待下一集播出～耶嘿✌️
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【本集主題】– 舒緩生理痛料理 X 超級食物
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